ЧТОБЫ СЕРДЦЕ НЕ БОЛЕЛО

30 сентября 2016 | ЗДОРОВ'Я | Нет комментариев | №39 (1070)

КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ,
расскажет врач-кардиолог Татьяна Хороняка

- Раньше заболеваниями сердца и сосудов страдали преимущественно пожилые люди. Сейчас эти заболевания очень помолодели. И виной тому мы сами: наше некачественное питание, сидячий образ жизни, неправильный режим дня, а главное — постоянные стрессы.

7 СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ

1. ХОДИТЕ. Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, проходя около 3000 шагов в день.

2. НАЛЕГАЙТЕ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Сердечную мышцу питают калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма плохой холестерин. Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель в мундире, сыр, морскую рыбу, хлеб с отрубями и зелень.

3. ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ. Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуя кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов.

4. ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ. Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца.

5. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА. “Плохой” холестерин повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом “твердеют” и закупоривают сосуд. Это чревато катастрофой. Поэтому ограничьте “холестериновое” мясо (свинина, баранина) и яйца. Отдайте предпочтение телятине и курятине.

6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СТИМУЛЯТОРОВ. Исключите из рациона продукты и напитки, возбуждающие центральную нервную систему и сердце: крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы.

7 . РАЗЖИЖАЙТЕ КРОВЬ. Когда кровь “густая”, ей тяжело донести питательные вещества до клеток сердца. Чтобы избежать этого, пейте напитки, богатые витамином С: настой шиповника или клюквенный морс. И ешьте чеснок.

Если Вы желаете получить консультацию опытного врача-кардиолога Татьяны Хороняки, то обращайтесь в КП «Лечебно-консультативный центр», который находится по адресу: г. Ахтырка, пл. Соборная, 2. Кардиолог принимает каждую среду с 9:00. Тел.: (099)-161-43-88 или 6-16-88 ®

 

 



Добавить комментарий


Архів сайту по місяцям:

Архів сайту по рокам: