НА ПРИЁМЕ У ТЕРАПЕВТА: ЖАРКИЕ ПРАВИЛА

7 июля 2017 | Здоровье | Нет комментариев | № 27 (1110)

В жаркий летний день так хочется оказаться где-нибудь на природе, у прохладного горного озера, на берегу речки или моря. Но многим приходится оставаться в душном и пыльном городе, каждый день ходить на работу, трудиться по хозяйству, в огороде. Простые советы, которыми с нами делится семейный врач КП «ЛКЦ» Ольга Жадан, помогут Вам справиться с жарой в любом месте.

1. Каждое утро принимайте душ, но ни в коем случае не прохладный и не контрастный. Сосуды в течение дня и так вынуждены выполнять непомерно тяжелую нагрузку и потому не нуждаются в утренней тренировке. Тело после душа можно промокнуть мягким льняным полотенцем, но не вытирайте его насухо.

2. В течение дня помогает справиться с жарой промывание полости рта и носовых ходов слабым солевым раствором: 1 ч. ложка на литр воды.

3. Если есть такая возможность, то в течение дня нужно встать босиком на голую землю и обмыть ноги теплой (ни в коем случае не холодной) водой с солью ( 1 ст. ложка соли на стакан горячей воды).

4. С утра в жаркий день очень хорошо выпить чашку черного свежезаваренного чая с жирным молоком. Чай стимулирует работу сосудов, оказывает на организм легкое возбуждающее действие, а жиры, содержащиеся в  натуральном молоке, снабжают организм энергией.

5. Если жара стала совсем невыносимой, можно принять теплую ванну, в которую добавить литр пива: в этом случае ощущение свежести будет чувствоваться довольно долго.

6. То, как ваш организм справится с жарой, во многом зависит от питания. Главное – «облегчить» свой дневной рацион, заменив «зимние» продукты питания: мучные изделия и мясо на более доступные летом овощи и фрукты. Желательно при этом правильно сочетать овощи и фрукты с учетом их калорийности: бананы и картофель можно дополнить помидорами, огурцами, зеленью. Очень полезно сочетать овощи с растительным маслом. А фрукты прекрасно сочетаются с кисломолочными продуктами. Обильные трапезы нужно перенести на самое прохладное время суток, раннее утро или вечер.

7. Людям, склонным к излишней потливости, обычные дезодоранты помогают совсем незначительно. Проще и эффективнее всего обратиться к опыту натуральной медицины. Если вы сильно потеете, ежедневно принимайте ванны с добавлением горсти соды или смеси, состоящей из 5-20 г. тмина и 50 г. крахмала, пропитанного глицерином. Можно также применять душистое туалетное мыло, приготовленное на основе хлорофилла, которое уничтожает неприятный запах пота по всему телу. Пейте 3 раза в день по ½ стакана отвара из листьев, лепестков, плодов шиповника (1 ст. ложка смеси на 2 стакана воды).

8. Всем известно, что в жару нужно больше пить, но все не так просто. При повышении температуры преобладающую роль в теплоотдаче организма играет испарение пота. А при резком ограничении количества вводимой в организм жидкости, уменьшается выделение с мочой продуктов распада, снижаются аппетит и интенсивность процессов пищеварения. Но вред приносит и обильное питье: усиливается потоотделение, «разведенная» кровь хуже справляется с ролью переносчика кислорода, а увеличенный ее объем создает добавочную нагрузку на сердце, сосуды, почки. Воду лучше глотать не залпом, а подержав в полости рта. Общее количество выпитой жидкости в сутки не должно превышать 1,5-2 л. Горячий чай, согревая зимой, освежает летом. В жару особенно полезен зеленый чай, который содержит много танина. Очень полезно также пить кисломолочные напитки: кефир или простоквашу, они препятствуют обезвоживанию организма в период жары.

9. Необходимо чаще делать влажную уборку помещения, но сильно увлажнять воздух тоже не следует, ведь избыточная влага оказывает вредное воздействие на здоровье в закрытых помещениях. Естественную влажность создадут комнатные растения и аквариум с рыбками. В душном помещении постарайтесь совершать как можно меньше лишних движений: физиологическая нагрузка увеличивает теплообразование в 4-5 раз. Если переносить офисную духоту стало совсем невмоготу, положите мокрые бумажные салфетки на предплечья. Поставьте сбоку от компьютера банку с рыбками, минифонтанчик, живые цветы, положите на блюдце
ракушки и кораллы. Пусть на вашем рабочим месте появятся предметы, напоминающие об отдыхе, о простых человеческих радостях.

10. А если вы уже планируете отдых на море, да еще взять с собой детей, постарайтесь подготовиться к этому. Помните, что педиатры не рекомендуют брать с собой на море детей до 3-х лет, а также больных. Маленькие и часто болеющие дети тяжело переносят акклиматизацию, особенно если море находится далеко от родного дома. Поэтому перед поездкой проконсультируйтесь со своим педиатром. На море дети должны находиться преимущественно в тени, а не на открытом солнце, пить чистую воду, фруктовые компоты, а не газированные напитки.

Семейный врач Ольга Жадан принимает в КП «ЛКЦ» по адресу: г. Ахтырка, пл. Соборная, 2. Запись по тел: 6-16-88 или (099)-16-14-388 ®

 



Добавить комментарий